你在学习和生活中总是避免不了产生一些焦虑。这些焦虑有的可能与你的状态有关，有的是与你长期处于焦虑状态所导致的个性的焦虑倾向。当然解决它们你从悦纳别人和对人宽容下手是最根本的途径，如果一时做不到这点的话，就去找你们学校负责心理辅导的教师，他们会给予你一些帮助。但你必须相信解铃还需系铃人，要靠你自己。不苛求和挑剔别人，对人宽容是必要的。

焦虑测验

下面列出的是一些人们常常用来描述自己的陈述，请仔细阅读每一个陈述，对照自己近一周的感觉，在每一问题右边“是”或“否”的空栏内画上“”。你只需判断出你的真实感受，它们并没有对错的价值区分，所以，不要对任何一个陈述花太多的时间去考虑。

题号      内   容      是      否
01      我常感到焦躁不安，担惊受怕。            
02      我对周围的事物感到陌生、迷惑和不真实。            
03      我的情绪在激动和灰心之间变动很大。            
04      我常感到自己气闷，窒息或呼吸困难。            
05      我时常感到眩晕、头重脚轻或失去平衡。            
06      我时常感到自己气力不足，有些体力不支。            
07      我近期显得尿频、尿急。            
08      我时常有呕吐感，肚子有些不舒服。            
09      我感到胸部疼痛，有受压感。            
10      我经常感到自己的心跳过速和忐忑不安。            
11      我总害怕自己受到别人的指责和批评。            
12      我经常害怕孤独和被别人抛弃。            
13      我经常感到比我强的人很多，自己好象是没有用的人。            
14      我经常怀疑自己是不是得了什么疾病。            
15      我感到自己已经临近崩溃的边缘。            
16      我很难集中自己的注意力，总有些心不在焉的样子。            
17      我有一种忧心忡忡的感觉。            
18      我常常有一种心烦意乱的感觉。            
19      我对自己的现状感到很不满意。            
20      我近来做事情显得优游寡断。            
21      当我考虑目前的事情和利益时，就会陷入紧张状态。            
22      一些不重要的思想总是缠绕着我，并打扰我。            
23      我对自己感到没有自信。            
24      看到别人高兴的样子，自己很羡慕。            
25      我时常推测我的前途是没有希望的。            
26      我越来越变得不能与别人合作。            
27      好象别人也看出了我的近期景况不是很好。            
28      我对烦恼的感受程度已经超过可能发生的不幸。            
29      我觉得近期有点神经过敏。            
30      我很想跟某些人打交道，但我又有一些恨他们。            

评分和解释

每题回答“是”的计1分，回答“否”的计0分，各题的得分相加就是你本测验的总得分。总得分的分数解释如下：
0~4分：你的焦虑水平很正常，对你保持常态的学习和生活是有益处的。
5~9分：有时你会产生一些焦虑，但你自己还是能够灵活调控，使你的状态达到自己满意的水平。
10~19分：你有比较严重的焦虑症状，需要你对自己及时做出调整，必要时求得专业人员的帮助。
20~30：你属于神经特质型焦虑，这会影响你的学习和生活适应努力。同时会对你的行为和思维产生不良的抑制作用。你会感到自己没有任何信心，情绪很低落。有必要到特定的治疗机构咨询。